TRENING
Wybierz dla siebie trening, który odpowiada najbardziej Twoim potrzebom.

Trening
Unikatowy trening obwodowy
30-minutowe treningi w kręgu odbywają się na maszynach oraz specjalnych stacjach aerobowych. Łączą w sobie ćwiczenia siłowe, cardio oraz rozciąganie, które są niezbędne dla podtrzymania dobrego zdrowia i walki ze zbędnymi kilogramami. Ten rodzaj aktywności jest odpowiedni dla kobiet w każdym wieku i o różnym poziomie kondycji fizycznej. Wszystkie treningi prowadzone są w komfortowej i miłej atmosferze, zawsze w obecności trenera personalnego, który nadzoruje pracę na urządzeniach, koryguje oraz motywuje. Trening mimo krótszego czasu trwania, zawiera wszystkie elementy treningu (rozgrzewka, trening siłowy, trening cardio, cool down oraz rozciąganie) oraz angażuje wszystkie główne grupy mięśniowe.



Zalety:
- Trening zaprojektowany specjalnie dla kobiet, z uwzględnieniem ich fizjologii.
- Elastyczny grafik ćwiczeń. Możesz przyjść na trening o dowolnej porze, w godzinach otwarcia twojego klubu.
- Trening ogólnorozwojowy. Utrzymuje w doskonałej kondycji twój cały organizm.
- Krótka formuła treningowa, odpowiadająca efektywnością 90 minutowemu treningowi na siłowni.
- Bardzo bezpieczny trening pod względem zdrowotnym. Poprawia wydolność krążeniowo oddechową oraz sprawność aparatu ruchowego.

TRENING
Zajęcia fitness
W klubie znajduje się strefa fitness, gdzie odbywają się zajęcia grupowe z instruktorem. Oferta treningów jest różnorodna pod względem poziomu zaawansowania ćwiczącej osoby oraz jej indywidualnych celów. Pośród oferowanych treningów znajdziesz między innymi:
STOP CELLULIT
Zajęcia ogólnorozwojowe, z wykorzystaniem różnych akcesoriów fitness. Trening dla średniozaawansowanych.
BODY PUMP
To grupowe ćwiczenia fitnessowe oparte na sile oraz wytrzymałości, które spalają tkankę tłuszczową, wzmacniają mięśnie oraz poprawiają kondycję. Wykonuje się je w rytm muzyki, dlatego są oparte na pewnym układzie choreograficznym, a podczas ćwiczeń wykorzystuje się sztangę, hantle, talerze, step oraz matę..
PILATES
Celem tych zajęć jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Metoda ta ma przyczyniać się do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.

FULL BODY
Trening angażujący całe ciało i mięśnie. Po zakończeniu takiej aktywności, poczujesz zmęczenie zarówno w nogach, ramionach, klatce piersiowej, jak i plecach czy w mięśniach stabilizujących. Trening z wykorzystaniem różnych akcesoriów fitness.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Trening o charakterze profilaktycznym oraz terapeutycznym. Jego głównym celem jest wzmocnienie oraz rozciągnięcie mięśni pleców, brzucha i pośladków, co zmniejsza ryzyko przeciążeń i bólów kręgosłupa. Zajęcia polecane dla osób o każdym stopniu zaawansowania.
MODELOWANIE SYLWETKI
Trening z wykorzystaniem sprzętu siłowego. Ma on na celu modelowanie sylwetki za pomocą ciężaru. Prowadzony przez trenerką personalną.



Trening
Treningi personalne
Doskonałe dla osób, które potrzebują indywidualnego wsparcia i motywacji. Trening uwzględnia personalne możliwości i ograniczenia osoby ćwiczącej. Zawsze rozpoczyna się od rozgrzewki, indywidualnie przygotowanego treningu oraz stretchingu.
W naszym klubie specjalizujemy się w treningach kobiet w różnym wieku i o różnych celach treningowych. Umów się na bezpłatną konsultację z trenerką personalną i sprawdź co możemy dla Ciebie zrobić.