Dietetyka
Dietetyka
PROGRAM ZARZĄDZANIA WAGĄ
Pomaga przywrócić prawidłowy metabolizm, wzmocnić zdrowie i pożegnać się ze zbędnymi kilogramami bez diety i głodu.
Program zarządzania wagą – to trzyfazowy system odżywiania się, który służy do przywrócenia prawidłowego metabolizmu. System pozwoli zapomnieć o ciągłym przestrzeganiu nieefektywnych diet. Kiedy Twój cel zostanie osiągnięty, wtedy nie będzie problemu z utrzymaniem efektu na dłuższy czas – będziesz wiedziała jak utrzymywać swoją wagę w normie.
Program jest dietą modułową, dzięki czemu można w łatwy sposób samodzielnie komponować swoje posiłki, z produktów które się lubi.
1 faza – 7 dni
Podczas tej fazy za normę uważa się jeśli człowiek traci od 0,5 do 1,5 kg. Główną przyczyną tego spadku jest utrata wody i glikogenu. Tracisz wagę dlatego, że organizm zaczyna wykorzystywać zapasy węglowodanów jako źródła energii. Nadmiar wody jest wydalany z organizmu za pomocą glikogenu, który wchodzi w skład węglowodanów. Tym można tłumaczyć szybki spadek wagi w ciągu pierwszego tygodnia.
Po pierwszym tygodniu spadek masy ciała jest już mniejszy. Odchudzanie prowadzi do zmniejszenia wagi ciała, a na to potrzeba czasu. Faza 1 – to dobry sposób na rozpoczęcie programu odchudzania. Po zakończeniu pierwszego tygodnia bardzo ważne jest przejście do Fazy 2, która uchroni Cię przed zaburzeniem metabolizmu.
2 faza – 23 dni lub dłużej
Podczas drugiego etapu tracisz kilokalorie, które chronią tkankę mięśniową i wzmacniają metabolizm. Badania Amerykańskiego Zrzeszenia Dietetyków udowodniły, że „ćwiczenia fizyczne + dieta proteinowa”, a także wybór odpowiednich węglowodanów prowadzi do zmniejszenia wagi w 95% przypadków, za sprawą spalania komórek tłuszczowych. Podczas stosowania zwykłych diet, ponad 30% utraty wagi odbywa się poprzez zmniejszenie tkanki mięśniowej.
Jeśli chudniesz mniej lub nie chudniesz w ogóle, oznacza to, że musisz przejść do Fazy 3 i zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Może wyglądać to dość nielogicznie, ale badania potwierdzają, że w dłuższym okresie przyczynia się to do spadku wagi.
3 faza – 2-3 tygodnie
Po trzydziestodniowej kombinacji Faz 1 i 2, Faza 3 pozwala twojemu organizmowi odpocząć. Podczas tej fazy utrzymujesz poziom wagi swojego ciała i pomagasz organizmowi poprawić metabolizm. Okres poprawy przemiany materii trwa od dwóch do czterech tygodni. Trzecia faza nie jest dietą odchudzającą tylko normalnym i zdrowym odżywianiem się.
Podczas Fazy 3 powinnaś pilnować swojej wagi, żeby nie dopuścić do jej wzrostu.
Dietetyka
Diety indywidualne
Odpowiednie dla osób, które lubią mieć jasno i dokładnie sprecyzowany jadłospis oraz potrzebują indywidualnego podejścia. Dieta może mieć charakter odchudzający, poprawiający stan zdrowia z uwzględnieniem jednostek chorobowych lub po prostu zmieniająca złe nawyki żywieniowe.
W FitStudio znajdziesz pomoc w takich jednostkach chorobowych jak: Hashimoto, Borelioza, PCOS, Stwardnienie rozsiane, Endometrioza, Insulinooporność, Wzdęcia, Zespół jelita drażliwego, refluks, bolesne miesiączki i tym podobne.
Dietetyka
Jak wygląda indywidualna praca z dietetykiem przy tego typu formule?
Pierwsza wizyta: przeprowadzenie dokładnego wywiadu żywieniowo zdrowotnego, analiza dotychczasowego sposobu żywienia oraz dokonanie pomiaru i analizy składu ciała (wykluczone osoby z rozrusznikiem serca i kobiety w ciąży). Na koniec podsumowanie wizyty ze wskazaniem błędów żywieniowych, indywidualne zalecenia oraz ustalenie planu działania.
Druga wizyta oraz kolejne: są to wizyty kontrolne, na których dokonywane są pomiary i ewentualne modyfikacje planu żywieniowego. Wizyty odbywają się zazwyczaj w odstępie jedno lub dwutygodniowym, w zależności od wyboru długości przygotowanego jadłospisu.
Na przygotowanie jadłospisu potrzebujemy około 3-7 dni roboczych.
Dietetyka
Jak przygotować się do pierwszej wizyty?
Jeśli posiadasz aktualne badania krwi, przeprowadzone w ciągu ostatnich dwóch miesięcy, weź je ze sobą. Ewentualnie wskazanie do dodatkowych badań otrzymasz na pierwszej wizycie.
Przed przystąpieniem do pomiaru na analizatorze pamiętaj:
– Nie wykonuj intensywnego wysiłku fizycznego
– Nie pij przynajmniej 2 h przed pomiarem
– Nie pij napojów alkoholowych i kawy na 24 godziny przed pomiarem
Pomiar wykonywany jest boso, dlatego dla wygody nie zakładaj rajstop.
Program Zarządzania Wagą To trzyfazowy system odżywiania się, który służy do przywrócenia prawidłowego metabolizmu. System pozwoli zapomnieć o ciągłym przestrzeganiu nieefektywnych diet. Kiedy Twój cel zostanie osiągnięty, wtedy nie będzie problemu z utrzymaniem efektu na dłuższy czas – będziesz wiedziała jak utrzymywać swoją wagę w normie.